やり方は簡単です。

電子レンジで温めるだけなのです。

お弁当の内容は好みで選ぶことができるのですが、その中でもご紹介したいのが減塩食のお弁当です。

病気、または健康の事を考え塩分の摂りすぎに注意されている方は多いですが、食事のたびに塩分の事を考えるのは疲れる時もあります。

また、塩分制限の食事に慣れるまでは、何を食べたらよいのかわからない時もあります。

そんな時に自宅に準備してあると便利なワタミの宅配弁当。

ワタミのお弁当なら簡単に減塩食を継続することができます。

1食あたりの塩分量が2.0ｇ以下、3.0ｇ以下と、塩分の量が考えられているお弁当があるのです。

注文の仕方も簡単です。

味が好みに合うかわからないという場合でも、初めて注文する方は、【お試し割】の利用ができます。

気軽に試せるワタミの宅配。手数料や解約金はかからない。

【ワタミの宅配とは】

・栄養のバランスが考えられているお弁当を、宅配便で届けてもらえるサービスです。

・冷凍で届き、電子レンジで温めることで、すぐに食べることができます。

・購入方法は２つあります。

1. お好きなタイミングで、その都度注文
2. 定期購入（毎週、隔週、４週から選べます。）

手数料や、解約金などはかからないサービスなので、気軽に試すことができます。

定期購入している我が家では、冷凍庫のお弁当の在庫が多くなりすぎた時には、定期便を次回分はお休みしたりしながら数を調整しています。

定期購入と言っても、次回の配達分やその次の配達分など、いったんストップしたい際には、簡単に止めることができるのも便利です。

ワタミの宅配｜おすすめ理由は、一人一人に合ったメニューが選べる

食の好み、量、一人一人の「ちょうどいい」がそろっています。

ワタミの宅配では、ごはんあり・なしを選べる、お弁当もあります。

ごはんのあり・なしを選べるお弁当は、【 いつでも三菜、いつでも五菜（いずれも7食セットのみ）】となります。

他のお弁当には、ごはんはついていません。

ごはんも注文したい方は、注文の際に、メニューの【アラカルト】を選択すると、ごはん200ｇ1食160円で注文することができます。

簡単に減塩生活を続ける方法のひとつは宅配弁当

【1食あたりの塩分量とカロリー】

ライチョウ工場長

私の1日の塩分摂取量の目安は、6.0ｇ以下なので、

いつでも三菜（1食の塩分量2.0ｇ）を購入しています。

お弁当は昼食に食べ、朝と夜は家族に用意してもらった食事を食べています。

いつでも三菜のお弁当は、1食あたりの塩分量は2.0ｇ以下です。

いつでも五菜のお弁当では、１食あたりの塩分量は3.0ｇ以下となります。

ワタミの宅配では、おかずを全て食べても、1食あたりの塩分量が2.0g以下のお弁当が数多くあります。

塩分制限をされている方にもおすすめできるお弁当です。

冷凍で届くので、日持ちもします。

温めることで、すぐに食べることのできる減塩食が自宅にあるのはとても便利です。

ワタミの宅配｜いつでも三菜のお弁当の量は少ない？味は？

ライチョウ工場長

いつでも三菜（おかずのみ）のお弁当を定期購入しているのですが、私の場合はごはんを追加して食べています。量は足りることもあれば、少し物足りない時もあります。

私以外の家族が食べることもあるのですが、小食の孫は、おかずのみでも、こちらのお弁当の量はちょうどいいようです。

「量はそんなに多くなくていい。」という方におすすめです。

ライチョウ工場長

味も気に入っています。家族も、おいしいと気に入っているメニューがあります。

味以外にも、魚の骨が取り除いてあるところが食べやすくて助かります。

ただ、毎日3食食べるとなると違うものが食べたくなると思います。

私は多くても1日1食がこちらのお弁当ですが、それでも違うものが食べたくなる時があります。

ワタミの宅配｜どれを頼めばいい？迷った時は【お試し割】がおすすめ

迷った時は、はじめての方が利用できる、【お試し割】の利用がおすすめです。

お試し割の対象のお弁当は、【いつでも三菜】と【いつでも五菜】です。

公式サイトのトップページから注文することができます。

おいしく食べることができ、簡単に始めることのできる減塩生活について紹介します。

循環器専門医もおすすめしている減塩調味料。

味の問題や、値段の問題もあり、減塩生活を続けることが難しい方も多い中、ひとつのお店だけで調味料がそろうので、送料ばかりかかることもありません。

味は、本当に減塩なのかと疑問に思えるおいしい商品がそろっています。

減塩調味料だけではなく、食品もあり、梅干しはなんと食塩不使用。

心臓病で塩分制限が必要な父も、こちらのお店を気に入り梅干しは定期購入にしています。

【無塩ドットコム】で購入した減塩食品や減塩調味料

【無塩ドットコム】では、各種減塩調味料や、減塩や無塩の食品をそろえることができます。

上記の写真は、我が家で最初に注文した商品です。

まず感動しましたのが、梅干しなのに食塩不使用という梅干し好きにはうれしい商品です。

塩分制限中も食べられる、食塩不使用の梅干し

梅干しは、「酸っぱい うめ」と「甘酸っぱい うめ」の2種類があります。

どちらが酸っぱいかと言えば、【酸っぱい うめ】です。

酸っぱさを求めるなら【酸っぱい うめ】、梅干し感を求めるのなら【甘酸っぱい うめ】をおすすめします。

この梅干しを食べて感じたのですが、梅干しを食べた後の水分を取りたくなるあの感じがなく、塩分が使われていないことを実感しました。

こちらの梅干しは、購入金額がお得になる定期便対象の商品です。

他にも、「食塩不使用なのに、ちゃんとおいしい。」そんな商品がいくつもあります。

【食塩不使用ケチャップ】と【カゴメトマトケチャップ】違いは後味

味は似ている為、カゴメトマトケチャップの味が好きな方にはおすすめできるケチャップとなります。

次に紹介します無塩パンに、この食塩不使用ケチャップを塗り、野菜やチーズをのせて焼くと、塩分控えめのピザトーストも出来上がります。

長期保存、日持ちのする無塩の無添加パンはアレンジすることで食べ飽きない

「必ず焼いてからお召し上がりください。」との記載があり、まずは焼いたパンをそのまま食べてみました。

ジャムなどを塗って食べたい方にはおすすめしたいパンです。

パンを自宅で作る方は、塩を入れず、バターも無塩のもので作れば無塩パンの完成です。

無塩にプラスして無添加も求める場合は、こちらの無塩・無添加パンは、他ではなかなか見かけない商品なのでおすすめです。

なかなか見かけない商品をもうひとつ購入してみました。

災害時など、普段のように減塩ができない時に食塩不使用レトルトカレーは心強い

災害時など、塩分制限の食事が準備できない際などに役立ちそうな、食塩不使用レトルトカレーです。

こちらは父に感想を聞きました。

ライチョウ工場長

カレーだと思って食べると、手が止まります…。

長年、カレーは濃いもので記憶されてきているので物足りなさが強いようでした。

カレーのレトルトは非常食にも便利なので、常備しておきたく他の商品を見てみました。

スーパーで販売されているレトルトカレーでも、１食の塩分量が2.0g以下のものがありました。

我が家では定期便で頼んでいるものは梅干しのみですが、だしつゆがとてもおいしく何度も購入しています。

50％減塩だしつゆは、物足りなさなんて感じないしっかりとした味わい

減塩と言うとどこか物足りなさを感じるものも多いですが、こちらのだしつゆはとても満足の味です。

減塩ではない商品と変わりがわからないほどしっかりとした味でおいしいです。

無塩ドットコムの商品は、焼き肉のたれにしても一般のものと変わらないおいしのものが多くあります。

ドレッシングもおいしいのですが、焼き肉のたれやドレッシングなどは、自宅で調味料を合わせながら作る方が低価格で準備することができそうです。

我が家は、気になる商品を単品で複数注文しましたが、こちらのお店ではお得な初回限定セットが用意されています。

悩むときは、初回限定の減塩調味料お試しセットがおすすめ

どの調味料から試してみようかなと迷うときは、お得にいろいろ試せる初回限定セットがおすすめです。

初回限定セットは公式サイトだけではなく、楽天市場からも見ることができます。

初回限定セットではないけれど、減塩調味料のセットを多めに準備したい方におすすめのセットもあります。

「味がおいしい＋簡単に作れる」減塩生活のお手伝いをしてくれるだけあって、少しお値段は高くなってしまいます。

毎食少しでも塩分を減らすことは、１日、更には１週間のトータル塩分摂取量を少なくすることに繋がります。

しかし、楽しみのない食事や、我慢ばかりで好きな物が食べられないのではさみしさを感じます。

「梅干しがすき。」

「だけど減塩が必要だから梅干しを我慢している。」

そのような場合は、ぜひ一度、食塩不使用梅干しを食べてみてほしいなと思います。

我慢がひとつ減るのに、塩分摂取量は増えないのです。